수유 중에 우유가 적다면 무엇을 먹어 수유를 유도할 수 있나요?

수유 중에 젖양이 부족할 경우 수유를 유도하기 위해 무엇을 먹어야 합니까? 우유를 쉽게 쫓아내는 데 도움이 되는 10가지 최고의 음식과 과학적인 방법

수유 중 우유 공급 부족은 많은 산모들에게 문제가 됩니다. 지난 10일 동안 인터넷상에서 화제가 되었던 주제를 분석하여 엄마들이 안전하고 효과적으로 모유분비를 증가시킬 수 있도록 가장 인기 있는 수유유발 식품과 과학적인 방법을 정리했습니다.

1. 인터넷 인기수유유발식품 순위 (최근 10일간 검색어 상위 10위)

2. 과학적 수유의 세 가지 핵심 원칙

1.물을 충분히 마시세요: 모유의 88%는 물입니다. 매일 2000-3000ml의 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 물은 수유차(예: 대추야자, 구기자 차, 장미 차 등)와 함께 마실 수 있습니다.

2.영양밸런스가 더 중요해요: 단일 식품으로는 종합적인 영양을 보장할 수 없습니다. 단백질(생선/고기/계란/콩), 탄수화물(곡물), 비타민(흑채소) 및 건강한 지방(견과류/올리브 오일)과 결합되어야 합니다.

3.수유 빈도는 수유에 영향을 미칩니다: 2~3시간마다(밤 포함) 수유를 하면 아기가 빨면서 가장 자연스러운 '수유 신호'인 프로락틴의 분비가 자극됩니다.

3. 체질이 다른 엄마들을 위한 수유자극 프로그램

4. 오해를 피하세요!

1.기름진 수프를 너무 많이 마신다: 걸쭉한 국물의 지방 함량이 너무 높아 유방관을 막을 수 있습니다. 맑은 국물을 선택하고 기름을 걷어내는 것이 좋습니다.

2.밀크티에 의존하다: 시중에서 판매되는 밀크티의 효과는 사람마다 다르며, 일부에는 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있는 알려지지 않은 한방 성분이 포함되어 있습니다.

3.필사적으로 보충제를 섭취하라: 새둥지, 인삼 등 고가의 보충제가 필요하지 않습니다. 일반 성분의 과학적인 조합도 똑같이 효과적입니다.

5. 기타 효과적인 보조 방법

1.지압: 탄중점(두 가슴 사이)과 루겐점(가슴 아래쪽 가장자리)을 매일 3~5분간 가볍게 마사지합니다.

2.수면을 보장하다: 프로락틴은 밤에 더 강하게 분비되므로 아기와 동시에 휴식을 취하도록 노력하세요.

3.긴장을 풀다: 불안은 수유 반사를 억제합니다. 명상, 가벼운 음악 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

따뜻한 알림:여러 가지 방법을 시도한 후에도 여전히 젖이 부족한 경우 전문 수유 상담사 또는 의사와 상담하여 갑상선 기능 장애 등의 병리적 요인을 배제하는 것이 좋습니다. 엄마마다 우유 생산량에는 개인차가 있습니다. 아기의 체중이 정상적으로 증가하고 있는 한, 지나치게 걱정할 필요는 없습니다.